Tăng cân mà không cần ép ăn, nguyên tắc nào mẹ có thể áp dụng?

Bé biếng ăn, chậm lớn, thấp còi so với các bạn cùng lứa khiến các mẹ lo âu. Áp lực từ người thân càng khiến mẹ cố gắng “nhồi”, mong bé ăn thật nhiều. Bài viết này của Momo Rabbit sẽ giúp mẹ giải quyết nỗi lo tăng cân mà không cần phải ép bé ăn “trong tiếng khóc”.

“Không ép ăn, con sẽ còi” đúng hay sai?

Mỗi em bé có khả năng tiêu hóa, hấp thụ, tiêu hao năng lượng hoàn toàn khác nhau dẫn đến cách ăn, khả năng chuyển hóa, khả năng phát triển cân nặng, chiều cao không giống nhau. Do đó, ở cùng độ tuổi có bé sẽ cao lớn hơn, trong khi bé khác sẽ thấp còi hơn một chút. Trước tiên mẹ cần nắm rõ điều này để không tạo ra áp lực quá lớn cho mình và cho bé trong việc ăn uống hàng ngày. 

Khả năng hấp thu dinh dưỡng, tích lũy năng lượng mới là yếu tố quyết định việc phát triển chiều cao và cân nặng của bé. Bởi vậy, nếu bé không có nhu cầu ăn thực sự mà mẹ cố ép, nhồi ăn chỉ khiến bé càng không thích các bữa ăn, biếng ăn hơn, giảm khả năng tiếp nhận dinh dưỡng. Quan niệm phải cho bé ăn thật nhiều bé mới lớn là không chính xác và cần phải thay đổi đối với các bà mẹ thông thái.

Nguyên nhân biếng ăn và nguyên tắc tăng cân mẹ cần biết

Bé thấp còi thường biếng ăn và kén chọn thực phẩm. Nguyên nhân thường thấy của tình trạng biếng ăn là bé trải qua các tuần lễ khủng hoảng, mọc răng, học kỹ năng mới, ốm sốt do bệnh hoặc sau tiêm chủng, thực phẩm và thực hành ăn dặm không đúng cách … 

Những giai đoạn biếng ăn này thường là tạm thời, sau đó mẹ có thể giúp bé quay lại nhịp ăn uống như bình thường. Tuy nhiên, vì không hiểu rõ mà ép bé ăn, cho bé ăn rong, sử dụng các biện pháp khác để thu hút chú ý của bé khi ăn như tivi, ipad … sẽ chỉ khiến tình trạng biếng ăn, lười nhai nuốt trở nên nghiêm trọng hơn, trở thành thói quen của bé. 

Khi bé biếng ăn sẽ gây ra thiếu hụt dưỡng chất, dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển thể chất và não bộ khiến bé càng thấp còi hơn. Lúc này mẹ cần hiểu rõ nguyên tắc tăng cân để không gây áp lực lên bữa ăn của bé mà bé vẫn đủ dinh dưỡng phát triển cơ thể. Yếu tố quyết định việc tăng cân là năng lượng bé nhận được từ các bữa ăn. Năng lượng này cần lớn hơn năng lượng tiêu hao của bé hàng ngày, để phần dư thừa được tích lũy, tạo ra các tế bào mới, thúc đẩy sự phát triển của bé. 

Giải pháp để bé tăng cân không cần ép ăn

Với các vấn đề nêu trên, giải pháp cơ bản Momo Rabbit khuyên mẹ có thể áp dụng là tính toán lượng năng lượng tiêu hao của bé và bổ sung thêm năng lượng thông qua bữa ăn để giúp bé phát triển. Bé rất nhạy cảm với lượng thức ăn được ăn hàng ngày, do đó nếu mẹ thay đổi lượng thức ăn sẽ chỉ khiến bé càng biếng ăn hơn. Với lượng ăn và khả năng ăn của bé mẹ có thể thay đổi thực phẩm, bổ sung thêm các bữa phụ, đa dạng hương vị để kích thích vị giác của bé. 

Những thức ăn bổ sung năng lượng tốt cho sự phát triển lành mạnh của bé mà mẹ có thể thêm vào bữa chính hoặc bổ sung bữa phụ bao gồm trứng, phô mai, sữa, sữa chua, quả bơ, các loại hạt, ngũ cốc, đậu, dầu thực vật, các loại cá có omega-3 (cá hồi, cá thu, lươn, cá chép …), thịt gà. Chỉ với một lượng nhỏ những thực phẩm này cũng đủ cung cấp lượng năng lượng còn thiếu cho các bữa ăn của bé. 

Bên cạnh đó, những thực phẩm nhiều năng lượng nhưng ít dinh dưỡng do chứa nhiều đường và chất béo không hòa tan mẹ đặc biệt không nên cho bé sử dụng. Những thực phẩm đó bao gồm các loại nước ngọt, đồ ăn nhanh, đồ chiên nhiều dầu mỡ, các loại bánh kẹo. Những thực phẩm này hoặc quá nhiều đường, hoặc có muối, tẩm gia vị gây rối loạn vị giác của bé, tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, các vấn đề về sức khỏe khác.

Tham khảo lượng calo bổ sung cho bé

Tùy từng độ tuổi và nhu cầu của từng bé mà mẹ điều chỉnh khác nhau. Dưới đây là thông tin tham khảo mẹ có thể dựa vào đó để có thể tính toán cho riêng bé của mình. 

Với bé từ 7 - 12 tháng tuổi:

Lượng sữa <400ml, tối đa 2 bữa chính/ngày, cần bổ sung 100kcal /bữa chính

Lượng sữa 400-800ml, tối đa 2 bữa chính/ngày, cần bổ sung 50kcal /bữa chính

Với bé từ 1-3 tuổi

Lượng sữa <300ml, tối đa 3 bữa chính/ngày, cần bổ sung 150kcal/ bữa chính

Lượng sữa 300-600ml, tối đa 3 bữa chính/ngày, cần bổ sung 100kcal/ bữa chính

Bé chậm lớn, chậm tăng cân có thể khiến mẹ buồn phiền, tuy nhiên mẹ cần kiên nhẫn và áp dụng đúng cách mới có thể giúp bé vượt qua và phát triển lành mạnh. Hy vọng với bài viết này của Momo Rabbit, mẹ sẽ có hướng giải quyết phù hợp để giúp bé yêu lớn khôn cả về thể chất lẫn trí tuệ.