Giấc ngủ của trẻ sơ sinh - Bé ngủ bao nhiêu là đủ?

Trong khi có những bé rất dễ dàng và hợp tác với các giấc ngủ trong ngày thì lại có nhiều bé “ngủ ngày cày đêm”, quấy khóc, ngủ chập chờn. Tình trạng này khiến nhiều bố mẹ mệt mỏi, lo lắng cũng như dẫn tới nhiều quan niệm sai lầm. Cùng Momo Rabbit giải mã giấc ngủ của trẻ sơ sinh trong bài viết dưới đây. 

Bí mật trong giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh là điều bố mẹ cần phải hiểu rõ

Trẻ sơ sinh không giống như người trưởng thành đã có não bộ và các chức năng phát triển đầy đủ, hoàn thiện. Trong độ tuổi sơ sinh, sự thay đổi trong não bộ và cơ thể của bé là vô cùng lớn, do đó các bé có chu kỳ và nhu cầu sinh lý hoàn toàn riêng biệt. 

Nhiều bố mẹ quá đặt nặng việc bé phải ngủ đủ tổng thời gian ngủ mỗi ngày nên thường bỏ qua chất lượng giấc ngủ của bé. Các bé có giấc ngủ ngắn, không sâu (được gọi là REM) rồi tới giấc sâu và cứ như vậy lặp lại. Đây là một hiện tượng bình thường trong chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh, bé thường xuyên cựa quậy, giật mình, thức giấc, thậm chí quấy khóc. 

Những hiểu lầm thường thấy của bố mẹ về giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Các giấc ngủ ngắn khiến bé thường xuyên tỉnh giấc 

Hiểu lầm về giấc ngủ sâu

Khi thấy bé quấy khóc về đêm hoặc khó ngủ bố mẹ thường đổ tại cho ban ngày bé ngủ quá nhiều, do đó tìm cách đánh thức bé vào ban ngày. Tuy nhiên điều này không đúng với trẻ sơ sinh. Các giấc ngủ ngắn (REM) là một dạng cơ chế tự nhiên giúp bé không bị tình trạng Đột tử ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, việc bé thức giấc, quấy khóc vào ban đêm có rất nhiều lý do khác bố mẹ cần cân nhắc như đói bụng, nóng lạnh, bỉm ướt, đau bụng … Trẻ sơ sinh không ngủ liên tục qua đêm mà ngủ với nhiều giấc ngắn nông sâu liên tục, xen kẽ sẽ là lúc bé tỉnh dậy vì đói. Tình trạng ngủ chập chờn này còn kéo dài trong nhiều năm đầu đời và bị tác động bởi nhiều yếu tố ngoại cảnh cũng như sự phát triển của bé. 

Sữa công thức, ăn dặm, thức ăn ngoài có giúp bé ngủ sâu thực sự?

Nhiều bố mẹ nghĩ rằng sữa công thức hay đồ ăn dặm sẽ giúp bé “no lâu” hơn qua đó kéo dài giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh ngược lại sữa công thức khiến bé nhanh đói hơn so với sữa mẹ. Trong sữa mẹ chứa melatonin có tác dụng làm dịu, ức chế dạ dày nên bé bú sữa mẹ sẽ lâu đói hơn, ít bị vấn đề về đường ruột. 

Ngoài ra, ăn dặm hay sữa công thức không hoàn toàn đảm bảo việc bé sẽ không có nhu cầu ăn thêm vào ban đêm mà điều này hoàn toàn phụ thuộc vào sự phát triển, nhu cầu của bé và chế độ ăn uống bố mẹ áp dụng cho bé. 

Bé bú đêm có liên quan đến tình trạng thức đêm hay không?

Ti giả, chũn, khăn cuốn giúp bé đỡ giật mình, dễ ngủ hơn

Khoa học đã chứng minh tình trạng giật mình thức giấc ban đêm của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là hoàn toàn bình thường. Có tới hơn 50% các bé 6 tháng tuổi và 27% trẻ trên 1 tuổi vẫn gặp tình trạng này. Bên cạnh đó, bú đêm không ảnh hưởng gì đến tình trạng này của bé. Tổ chức WHO khuyến cáo các mẹ nên cho bé bú theo nhu cầu hoặc khi căng sữa để đáp ứng nhu cầu tự nhiên và tăng sự kết nối. Thực tế, các bữa ăn đêm bé chỉ tiếp nhận được 30% giá trị dinh dưỡng từ sữa mẹ, do đó nếu không được bú đủ bé sẽ thiếu chất, không đủ no và càng ngủ kém hơn, chưa kể các vấn đề liên quan đến thấp còi, chậm lớn. 

Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu thì đủ?

Thời gian ngủ của bé sẽ giảm dần theo độ tuổi và phụ thuộc vào nhu cầu sinh lý của riêng từng bé

Trong giai đoạn đầu đời bé sẽ dành phần lớn thời gian trong ngày để ngủ. Trẻ sơ sinh trung bình ngủ 18-20 tiếng mỗi ngày, các bé chỉ thức dậy khi có nhu cầu ăn, cảm thấy không thoải mái. Tổng thời gian ngủ của bé sẽ giảm dần khi bé lớn hơn, chia thành các giấc ngắn trong ngày, giấc dài hơn ban đêm và tiến tới cắt dần các giấc ngủ ngày khi đủ lớn. Mẹ có thể lấy các mốc phát triển của bé để so sánh với số giờ ngủ trung bình, tuy nhiên nếu bé không ngủ nhiều như bình thường mà vẫn không cáu gắt, quấy khóc thì mẹ không có gì phải lo lắng. Mỗi em bé đều có nhu cầu hoàn toàn khác nhau nên sẽ có giấc ngủ khác nhau. 

Trong giai đoạn 2 năm đầu đời, sự phát triển và thay đổi của bé rất lớn nên bố mẹ cần theo sát các dấu hiệu của bé và có phương pháp, chế độ sinh hoạt phù hợp để bé được phát triển tốt nhất, đảm bảo chất lượng giấc ngủ của trẻ sơ sinh. 

Những lưu ý giúp bé ngủ ngon hơn

Ti đủ, bỉm khô, phòng ngủ an toàn là mọi điều mẹ cần chuẩn bị để bé ngủ tốt hơn

Momo Rabbit khuyên mẹ nên tạo một không gian ngủ mát mẻ, thoáng đãng. Không để quá nhiều chăn gối, gấu bông quanh chỗ bé nằm vừa ngột ngạt, nhiều bụi vải, vừa tăng nguy cơ bé bị ngạt khi ngủ. Luôn đặt bé nằm ngủ trên đệm cứng, phẳng, chắc chắn, tư thế nằm ngửa để bé thoải mái nhất. Mẹ có thể quấn bé bằng khăn, chũn, quấn nhộng với độ chặt vừa phải giúp bé giảm giật mình khi ngủ, qua đó ít tỉnh giấc, quấy khóc hơn. 

Duy trì cữ sữa mỗi 2 tiếng với trẻ sơ sinh và điều chỉnh dần theo nhu cầu của bé. Để làm được điều này mẹ cần căn cứ vào các bữa ăn của bé ngay từ đầu. Bỉm khô, sạch sẽ giúp bé không khó chịu, tỉnh giấc vì ướt, lạnh. Sau khi ngưng sử dụng miếng lót sơ sinh, mẹ nên chọn bỉm thấm hút tốt, mỏng nhẹ, mềm mại như Momo Rabbit để giúp bé có giấc ngủ tốt hơn .

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh rất quan trọng với sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Tránh những hiểu lầm và tìm hiểu những phương pháp tốt nhất cho bé có giấc ngủ lành mạnh ngay từ đầu bố mẹ nhé. 

Bài viết liên quan:

- Tìm hiểu nguyên nhân khóc đêm của trẻ sơ sinh

- Mách mẹ mẹo nhỏ giúp bé ngủ ngon, sâu giấc

- Bật bí "bí mật" 3 tư thế ngủ thường gặp ở trẻ sơ sinh